Апельсины малокалорийны и содержат вещества, способствующие быстрому и полному усвоению пищи. Вот почему

апельсиновая диета

эффективна. Апельсиновый сок из пакетов для такой диеты не подходит. В них много сахара и других добавок, которые ведут к излишнему весу.

Предлагаем вам три варианта питания на день. Можете придерживаться только одного варианта или чередовать их.

ЗАВТРАК:

1. Один сухарик из зернового хлеба или тост, 100 г отрубных хлопьев с молоком, 1/2 стакана апельсинового сока.

2. Один сухарик из зернового хлеба или тост, одно яйцо всмятку, 1/2 стакана апельсинового сока и 1/2 стакана воды.

3. Два ломтика обезжиренного сыра, 3 тоста из зернового хлеба, 50 г обезжиренного творога, 1/2 стакана апельсинового сока.

ОБЕД:

1.Куриный бульон, салат из листового салата и 50 г малосольного лосося или горбуши, политого соком лимона, стаканчик йогурта с 1/2 ч. л. меда, два небольших кусочка хлеба и один апельсин.

2. Отварная фасоль (150 г ), листья салата, одна куриная грудка (100 г), один тост из хлеба и один апельсин.

3. Салат из отварной свеклы, яблока, листьев салата, заправленный растительным маслом. Отварной рис с нежирной отварной говядиной или куриной грудкой и один апельсин.

УЖИН:

1. Куриная печень, тушенная или приготовленная на гриле, на гарнир – гречка или чечевица, сваренная на воде, немного квашенной капусты и один апельсин.

2. Одна отварная куриная грудка (150 г), на гарнир – вареная цветная капуста или брокколи, один апельсин. Вместо курицы можно приготовить рыбу – отварить или запечь в духовке, завернув в фольгу.

3. Курица или индейка, тушенная или приготовленная в духовке. На гарнир – одна отварная картофелина и немного вареной моркови. На десерт один апельсин.

Минус 3 кг за две недели.

подружитесь со мной