Популярные диеты

- какие из них бессмысленные, а какие нет.

ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ

Сокращение жиров

Многие использующие эту диету, даже не подозревают, что в день потребляют более 100 г жиров. Но перепрыгивать планку в 60 – 80 г жиров специалисты  не советуют. Также вы станете поправлять ся если будете есть больше.

Мнение диетологов

Это отличный вариант здорового питания и отличный способ сбросить вес. Правда быстрых результатов ждать не стоит. Вам не придутся подсчитывать калории, если вы будете сдерживать себя в потреблении жиров. Просто при готовке и покупке больше времени уделяйте жирности продуктов.

Снижение калорийности порций

Эта система питание продуктов предлагает вместо того чтобы сокращать объем порций заменить на менее калорийные продукты. Например, заменить тертой свеклой жареную картошку или кусок колбасы на 100 г салата.

Мнение диетологов

Для избавления от лишнего веса необходимо введение клетчатки, воды, овощей и фруктов. На  этой диете вас не будет мучить чувство голода, так как объем пищи не уменьшается.

ХОРОШИЕ ВАРИАНТЫ ДЛЯ НЕДОЛГОГО ПРИМЕНЕНИЯ

Отказ от углеводов

Суть диеты – полный отказ от углеводов: картофеля, риса, макарон, хлебобулочных изделий. Упор делается на молочные продукты, фрукты,овощи, постное мясо, рыбу.

Мнение диетологов

Действительно может принести заметные результаты удаление углеводов из рациона.

Но вы можете испытывать дефицит балластных , если полностью откажитесь от хлеба и макарон. Кроме того отказ от хлеба может привести к запору, а это нарушенное здоровье и лишний вес.

Диетические напитки

Суть диеты замена обычных приемов пищи порошковыми смесями и готовыми напитками. Суточное потребление калорий сокращается, благодаря этой замене.

Мнение диетологов

Этот способ похудения действительно эффективен. Правда пользоваться им долгое время нельзя, так как речь идет о синтетическом продукте. такие продукты лучше использовать как дополнение к диете.

ДИЕТЫ, КОТОРЫЕ ВЕДУТ В НИКУДА

Монодиета

Здесь вас ждет быстрый успех – за неделю сбросит до 10 кг. Рецепт таких диет соблазнителен и прост: в течение дня один продукт. К примеру: яйца, картофель или капустный суп.

Мнение диетолога

Здесь вы запросто расстанетесь с лишними килограммами, но при этом уйдет не жир, а лишняя жидкость и мышечная масса. Кроме того вы будете испытывать недостаток в микроэлементах и витаминах.Такое питание после диеты приведет к прибавке веса.

Голодание

Суть диеты предполагает отказ от пищи, а только водичка или травяной чай. Так организм начинает поглощать собственные запасы жира, не получая калорий. Вес конечно же будет таять

Мнение диетолога

Смысла в такой диете нет. Тело будет опасаться наступления следующего голода и начнет откладывать жиры про запас. После окончания голодовки вы быстро вернете свой прежний вес, да еще к тому же прибавите лишнее. Кроме того голодовка ослабляет работу сердца, поэтому опасна для здоровья.

И запомните, что движение – это главное для сброса лишнего веса. В школе танцев Манго, вам предложат новую программу Зумба. Вы быстро освоите первые шаги и начнете танцевать зажигательные латиноамериканские ритмы. А это быстрый способ сбросить вес, особенно когда у вас отличное настроение.

Сыроедение – польза или вред

подружитесь со мной