ПЛАСТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
Несколько фитнес - упражнений из
пластической гимнастики
калланетик. При помощи такой гимнастики вы без труда сбросите 5 кг за месяц.
1. Лечь на живот,ноги развести в стороны. Упор руками на уровне плеч. Прогибаясь поднимать туловище так высоко, как сможете, оставаясь в таком положении 1 минуту (20 раз).
2. Лечь на спину, ноги поднять перпендикулярно полу. Поднять туловище,вытягивая руки паралельно полу. Задержаться на 1 минуту (25 раз).
3. Сесть по турецки. Не помогая руками,вставать на колени и нова садиться (40 – 50 раз).
4 . Сесть на пол, упор руками сзади. Поворачивая туловище в право, обе руки тянуть к ступням, задерживаться в самой нижней точке на 30 секунд (25 повторов в каждую сторону).
Вы видите, что
пластическая гимнастика
не займет у вас много времени.
Понравился сайт, расскажите друзьям.
Хочу сделать пометочку “Проконсультируйтесь о специалистом”. Упражнения на самом деле замечательные, но если у вас есть проблемы со спиной, то может быть противопоказание. Я 2 недели ходила на калланетику, решила “полечить” остеохондроз, в результате спина начала болеть еще больше. Оказалось, что мне нельзя нагружать позвоночник.
Популярная гимнастика сейчас.
Любая гимнастика – залог здоровья, а эти упражнения еще и гибкость телу придадут.