” Мой совет тем, кто жаждет похудеть: ешьте столько сколько                                                                           хотите, только не глотайте. ” Гарри Секомб

Этот рецепт

как похудеть без диет

не сложен.

• Возьмите по 20 г листьев мяты, плодов петрушки огородной, корней одуванчика и плодов фенхеля обыкновенного (такие травы нормализуют обмен веществ, снижают аппетит и способствуют сжиганию жиров). Сбор тщательно перемешайте, добавив туда же немного коры крушины ломкой. Получившийся сбор 2 ст. л. залейте 0, 5 л кипящей воды, полчаса кипятите, процедите и пейте по стакану каждый день утром до завтрака.

А этот рецепт вам поможет в борьбе против целлюлита. Очищенный картофель, нарежьте кружочками. Кружочки наложите места где у вас находиться целлюлит, затем оберните полиэтиленом и оставьте на полчаса. Повторять процедуру, как можно чаще. В картофеле содержаться вещества, которые улучшают внутриклеточный обмен. А теперь я вам расскажу 7 ошибок диеты, которые мешают похудеть

• Тщательно пережевывайте пищу. Полное измельчение пищи нужно совершать за 20 жевательных движений на один кусочек. В среднем человек совершает до 10 жевательных движений. Жуй правильно!
• Чтобы человеку похудеть, необходимо выпивать до еды 2 литра воды в сутки. Во время еды пить не стоит. Когда почувствуешь – просто выпейте 2 стакана воды. Вода способствует утилизации жиров и ускоряет обменные процессы.
• Многие люди склоняются к током утверждению, чем меньше ешь тем больше худеешь. Такое утверждение ошибочно. При нерегулярном питании, менее 3 – х раз в день человек потребляет больше калорий, чем при правильном питании. Недавнее исследование обнаружило, что женщины, которые постоянно едят завтрак, легче соблюдают диету и больше худеют, чем те, которые с утра пьют просто кофе и не едят плотный завтрак
• Диетологи рекомендуют воспользоваться такими уловками, чтобы уменьшить размер порций

- оставляй на тарелке несколько кусочков – пользуйся небольшими по размеру тарелками и мисками -желательно использовать посуду синего цвета

• Не приправлять салаты  и другие диетические блюда калорийными заправками: майонезам, кетчупом, соусом, солеными сухариками и другими добавками.
• Высыпаться. При недосыпании эффективность выбранной диеты уменьшается, замедляется процесс потери ненужных килограммов. Исследования показали наличие повышенного уровня инсулина и глюкозы у людей которые сидели на диете и при этом спали не более пяти – шести часов в день. А это на прямую связано с накоплением жиров в организме. Похудение будет более эффективно если спать не менее 8 – 10 часов в сутки.
• Эффективная диета заключается не столько в правильном питании в течении нескольких недель и соблюдении всех требований, сколь в последующем удержании веса веса на нужной отметке.

подружитесь со мной