ДИЕТА НА ВЫБОР

№ 1

Эта диета рассчитана на 2 недели. Чай и воду можно пить в любых количествах, но без сахара. Особенность этой диеты – в том что на завтрак, обед и ужин надо обязательно съедать чайную ложку меда. Один раз в сутки разрешается есть ягоды и вареные не крахмалистые овощи в количестве 200 г. Также можно употреблять в пищу кислые соки (не пакетированные и конечно же без сахара) в объеме 750 г. Не лишне будет добавить один цитрусовый фрукт (апельсин, грейпфрут, мандарин). И обязательно к своему рациону питания во время диеты, добавляйте обезжиренные кисломолочные продукты. Результат до 500 г в день.

МЕНЮ

• Завтрак: 1 чашка чая (можно с лимоном) с 150 г творога обезжиренного, 1 ложка меда.
• 2 завтрак: стакан сока кислого, 120 г натурального йогурта
• Обед: 150 – 200 г клубники, 150 – 200 г цветной капусты (вареной), и обязательно ложка меда.
• Полдник: цитрусовый фрукт (апельсин, грейпфрут)
• Ужин: ложка меда и стакан обезжиренного кефира.

ДИЕТА НА ВЫБОР

№ 2

Данная диета рассчитана на 5 дней. Вместо “Тана” можно использовать обезжиренный кефир или “Айран”. А если кисломолочные продукты вам не подходят, то можно заменить бокалом натурального сухого вина. Результат до 500 г в день.

МЕНЮ

• Завтрак: чашка чая без сахара и 1 плавленный сырок.
• Обед: 1 яйцо с зеленью и 1 помидор
• Полдник: 1 зеленое яблоко
• Ужин: 1 овощ (огурец или сладкий перец) с зелень 150 – 200 г обезжиренного творога.

СОВЕТЫ ФРАНЦУЗСКИХ ДИЕТОЛОГОВ

1. Старайтесь перед едой выпивать 2 стакана воды. Такой прием способствует удалению жиров из организма и  наполнит желудок.

2. Никогда не перекусывайте на ходу, таким образом вы съедаете больше продуктов. Пищу принимать надо в сидячем положении.

3. Никогда не ешьте перед телевизором, так вы съедите в три раза больше, чем хотел бы ваш организм.

4. Когда вы едите старайтесь откладывать нож и вилку на время (3 минуты еды, три минуты отдыха). Такой прием позволяет снизить аппетит.

5. При желании похудеть, кладите в тарелку только те продукты, которые можно есть и ничего больше не добавляйте.

6. Используйте бумажные салфетки, чтобы убрать лишний жир с пищи. Просто промокните салфеткой кусок мяса или курицы.

7. Завяжите на талии платок или шарф из не растягивающего материала. Такой способ не даст вам расслабиться во время еды.

8. Употребляйте в день 1 – 2 бокала красного вина. Красное вино ускоряет обмен веществ, но и нагоняет аппетит, так что употреблять его следует с осторожностью.

9. Пейте как можно более холодную воду. Организму требуется нагреть ее, чтобы использовать, а это расход калорий.

10. Используйте томатный сок. Он низкокалорийный, а если добавить немного перца, то это ускорить обмен веществ.

11. Устраивайте себе разгрузочный день: белковый или углеводный.

12. Если вы любите чай с сахаром, но сахара нельзя, то замените его яблоком. Просто пейте чай вприкуску с яблоком.

13. Если очень хочется сладкого, скажите себе, что вы съедите это через полчаса.

подружитесь со мной