Как за 2 недели

сбросить 5 кг

Эту диету разработал известный американский диетолог Артур Агатсон. В ее основе – отказ от сложных углеводов и продуктов, содержащих глютен.

СЕКРЕТ УСПЕХА

Во многих диетах рекомендуется не есть продукты, содержащие сложные углеводы, – картофель, рис, хлебобулочные изделия. Однако не все легко худеют даже после таких запретов. Проведя многолетние исследования, диетолог Артур Агатсон выяснил, что причина – в глютене. Он – один из врагов нашей фигуры. Эта клейковина замедляет обмен веществ в организме, что, в первую очередь, и препятствует похудению. Отказавшись от продуктов, содержащих глютен, и от сложных углеводов, вы вскоре заметите, что килограммы начали таять сами собой. Приведенный список поможет вам в выборе безглютеновых продуктов.

ПРОДУКТЫ БЕЗ ГЛЮТЕНА

• необработанные молочные продукты: натуральный йогурт, домашний творог, молоко, сыр
• соя и соевые продукты
• рыба и мясо (но не полуфабрикаты!)
• овощи
• фрукты
• яйца
• пшено
• гречиха
• кукуруза
• стручковые
• орехи

ПРОДУКТЫ С ГЛЮТЕНОМ

(чтобы не ошибиться, проверяйте состав продуктов на упаковке)

• продукты из зерновых, как, например, пшеничный и ржаной хлеб
• сладости
• овсянка и овсяные хлопья
• продукты в панировке
• полуфабрикаты
• готовые супы и соусы
• колбасы 
• ячмень

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ

Чтобы добиться желаемого результата, постарайтесь в течение диеты есть как можно больше овощей и продуктов, богатых протеинами, таких как рыба и нежирное мясо. Через три недели вы можете постепенно возвратить продукты с глютеном в ваш рацион, но в идеале лучше вовсе отказаться от них.

подружитесь со мной