Как мы

делаем живот плоским.

Изнуряющий спорт и жесткие диеты вам не подходят?Тогда приобрести плоский животик и красивую фигуру,достаточно изменить некоторые привычки.

ВЫВОДИМ ЛИШНЮЮ ВОДУ

Однообразное и питание и малая подвижность приводит к застою жидкости в области живота.Настой крапивы поможет ее вывести.Принимать надо по одной кружке вечером и утром.Готовится настой так:залейте стаканом кипятка 2 ст.л.сушенных листьев крапивы,настаивайте 5 минут,затем процедите.

 НИЧЕГО СЫРОГО ВЕЧЕРОМ

Вздутый или переполненный желудок становиться круглым.Поэтому не ешьте вечером свежие овощи и фрукты,так как они перевариваются тяжело.Отдайте предпочтение кефиру или бульону.

ДЕРЖИМ ОСАНКУ

Для того чтобы казаться стройнее,эффективное средство-это прямая осанка.Упражнение для осанки:ноги на уровне плеч,спина прямая.Опустите плечи вниз и отведите назад (слегка).Проводите тренировку перед зеркалом.

СИЛА-В ВОДЕ

Необходимо много пить!При таком способе идеально будет работать пищеварение,запуститься процесс жиросжигание и наладиться обмен веществ.Вода -то идеальный способ уменьшить аппетит.В день необходимо выпивать два литра воды.Газированная не подходит.Можно добавить в оду немного лимонного сока и положить веточку мяты.

МИНИ-МАССАЖ

Если не лениться,то упругость живота достижима!Массируйте живот каждый день по 2 минуты.Массаж заключается в следующем:двумя пальцами захватите кожу,слегка натяните и между пальцами прокатывайте,далее отпустите.Такой массаж повышает эластичность кожи.

ПРИПРАВИМ ИМБИРЕМ

Настоящий активатор обмена веществ-это имбирь.В его составе эфирные масла,кальций,магний,витамин С…Вашему животу будет лучше,ели вы часто будете употреблять имбирь.Добавляйте в чай кусочки свежего имбиря,а также в картофельные и рисовые блюда,соусы и в любые супы.

СЛАДКОЕ-ТОЛЬКО ДО 14:00

Не употребляйте после 16:00 углеводы (рис,хлеб,макароны),так вам будет легче сжечь жир в области живота.А к двум часам стоит покончить с шоколадом и пирогами.

ЖЕВАТЕЛЬНЫЙ ТРЮК

Научитесь правильно жевать.Откладывайте вилку в сторону и пережевывайте каждый кусочек 15 раз.В это время вы получаете сигнал о насыщении,заглатываете меньше воздуха,а также едите более осознано.В итоге вы потребляете меньше калорий.

ПОКОНЧИМ СО СТРЕССОМ

Для фигуры,а также для цвета лица хорош полноценный и своевременный сон.Гормон стресса (от которого человек толстеет) ночью не вырабатывается.Исследования показывают,что каждые 6 лет на 10 кг полнеют те люди,которые пребывают в состоянии стресса.Поэтому тратьте на сон минимум 8 часов.И не отказывайте от прогулки на свежем воздухе-это помогает справляться со стрессами.

ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА

Упражнение 1

Примите положение лежа на сине,руки положите на бедра.Приподнимите вытянутые ноги,а затем торс.Замрите в таком положении на полминуты.Повторять 5-6 раз.

Можно усложнить это упражнение:одну ногу удерживайте в небольшом отрыве от пола,а вторую поднимите высоко вверх.Повторите 3-5 раз.

Упражнение 2

Положение лежа на спине,руки вдоль тела.Приподнимите ноги и согните их в коленях под углом 90 градусов.Приподнимите плечи и затылок и замрите в таком положении на полминуты.Опуститесь медленно на пол отдохните и повторите упражнение еще 2-3 раза.

Теперь мы

сделали живот плоским,

старайтесь поддерживать эту форму.

 

 

подружитесь со мной