ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Наслаждаясь любимым сериалом, сделайте несколько фитнес - упражнений, которые на несколько шагов приблизят вашу фигуру к идеалу.
Зарядка для похудения
ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ
Чтобы ноги были красивыми, важно тренировать мышцы внутренней поверхности бедра.
Сядьте на край дивана, поднимите правую руку, а левую положите на внутреннюю поверхность правого бедра.
Надавливайте рукой на ногу, а ногой на руку, сопротивляясь нажиму.
Выполните упражнение 10 – 12 раз,затем повторите с другой стороны.
ДЛЯ КРАСИВОЙ ФОРМЫ РУК
Сядьте на край дивана, руками упритесь в сиденье на уровне бедер. Медленно сгибая руки, выполните выпад вперед, вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 12 – 15 раз.
ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
Сядьте на край дивана, прямые руки сцепите в замок над головой. Спина прямая. Наклоните верхнюю часть тела вправо, задерживайтесь в этом положении на 12 – 15 секунд. Затем выполните наклон влево.
Повторите упражнение 12 – 15 раз.
ВАЖНО
Если хотите быстрее получить результат – стройное, подтянутое тело, – выполняйте каждое упражнение по несколько подходов, с интервалом 2 – 3 минуты.
Понравился сайт, расскажите друзьям.
Думаю, что все равно эта зарядка не будет такой полезной-сериал, новости отвлекают.Будете останавливаться и думать, куда же она пошла? А что он ей сказал и т. д.