Расслабляющая

гимнастика для глаз.

1. Взгляните за окно, без напряжения направьте взгляд вдаль, посмотрите несколько секунд, затем переведите глаза на более близкий предмет, потом снова вглядитесь в даль. Таким образом можно расслабить мышцы глаз. Такое упражнение делают 1 раз в час.

2. Быстро поморгайте несколько секунд. Выполняйте через каждые 25 минут напряженной работы глаз. Такой простой способ улучшает кровообращение и увлажняет слизистую глаз.

3. Без напряжения поднимите брови вверх, старайтесь при этом не морщить лоб. Выполняйте 2 – 3 раза в день по 6 – 8 подъемов. При постоянном использовании этого упражнения появляется легкий омолаживающий эффект кожи, а также укрепляет мышцы.

4. В продаже существуют картинки, которые называются «Стереоглаз». Когда в них всматриваешься, можно увидеть объемное изображение. Отлично ослабляет мышцы глаз. Заниматься с такой картинкой в течение дня можно сколько угодно.

5. Еще одно упражнение для повышения тонуса и укрепления глаз – это рисование алфавита глазами. При этом менять размер букв (от крошечных до размеров во всю стену).

6. Во время работы за компьютером или над бумагами старайтесь периодически (через 20 – 25 минут) отрываться от своих занятий и словно задумавшись, переводить глаза на предметы в помещении, расположенные в разной степени удаленности.

Также можно делать и другие различные упражнения глазами: «рисовать» глазами квадраты, крестики, круги, делать «восьмерки» при закрытых и открытых глазах. Но после каждого подхода .Такие упражнения лучше выполнять  по 4 – 7  раз  (каждое) нужно обязательно делать «пальминг» (накладывать на закрытые глаза ладони, сложенные крестом, и сидеть так 0, 5 – 1 минуту), то есть давать глазам отдых.

подружитесь со мной