Больной позвоночник может привести к серьезным последствиям. Чтобы их избежать попробуйте …

мануальную терапию.

Сильный позвоночник – основа  здоровья всего организма. Ведь он – опорная ось тела и нервной системы. Здоровый позвоночник в состоянии справится с очень высокими нагрузками. Но с возрастом его прочность уменьшается и мы сами ускоряем этот процесс: много времени проводим в сидячем положении, горбимся и не делаем упражнения для осанки. В результате проблемы с позвоночником могут привести к нарушениям системы кровообращения, бессоннице, ухудшению общего состояния, головным болям и даже неврологическим заболеваниям.

Развитию этих неприятностей способствует также плохая экология, малоподвижный образ жизни, вредный привычки, несбалансированное питание. Поэтому, чтобы сохранить здоровье, нужно вести правильный образ жизни, больше двигаться и не забывать о том что для профилактики уже имеющихся проблем нужно вовремя обращаться к врачу.

Для профилактики здоровья позвоночника и исправления осанки очень полезно делать упражнения, выполнение которых займет всего несколько минут в день.

• Сделайте замок руками у себя за спиной. Можно использовать платок. по которому постепенно подтягивайте руки одну к другой. После небольшой практики вам удастся соеденить локти за спиной.
• Попрактикуйтесь за спиной соединять ладони, чтобы пальцы смотрели вверх. Не забывайте про ровное дыхание при исполнении упражнений: задержать дыхание или дышать прерывисто вредно для легких.
• Лягте на спину и расслабьтесь. Дышите глубоко. Затем перевернитесь на живот и поднимайте поочередно ноги вверх, при этом следите, чтобы они были прямыми.
• В положении лежа напрягите и расслабьте мышцы ягодиц. Затем поочередно четыре раза поднимите обе ноги. Они должны быть прямыми. Поднимите обе ноги. Если вы почувствуете перенапряжение мышц при выполнении упражнения, вернитесь в расслабленное положение лежа на спине.
• Попробуйте поднять одновременно обе ноги, выпрямленные в коленях. Затем сделайте стопами ног круговые движения сначала по часовой стрелке, затем против.

Одним из основных способов решения проблем позвоночника и других систем организма может стать

мануальная терапия.

Что это такое, зачем и кому она нужна?

Мануальное воздействие на пораженные органы и ткани человеческого организма уходит корнями в далекое прошлое. В V веке до нашей эры Гиппократ говорил, что с помощью мануальной терапии можно лечить самые разные заболевания. Китайцы считали,что с помощью физического воздействия на определенные точки тела можно оказывать заметное влияние на больные органы и ткани. В настоящее время мануальная терапия – целая совокупность приемов, которые позволяют вернуть нормальную подвижность позвоночнику и суставам, устранить болезненность мышц, снять лишнее напряжение и спазмы мускулатуры. Метод помогает справится не только с проблемами позвоночника и опорно – двигательного аппарата, но и с заболевания внутренних органов.

При каких заболеваниях помогает мануальная терапия?

• патологические изменения позвоночника (межпозвонковые грыжи дисков, остехондроз, сколииоз, радиикулит, межреберная невралгия).
• заболевания центральной и периферической нервной системы (неврит тройничного нерва, головные боли, головокружения, стресс, нервное напряжение и др).
• заболевание суставов и siw (артроз,воспаление околосуставных тканей, боли при судорогах)
• восстановления после различных травм и автомобильных аварий.
• заболевания желудочно – кишечного тракта, сердечно – сосудистой ,дыхательной и иммунной систем.
• регулировка работы желчного пузыря, кишечника, половых органов и органов мочеиспускания.

 Как проходит лечение?

Обычно сеансы проводятся раз в 2 – 5 дней. Количество сеансов индивидуально для каждого пациента, а сама процедура продолжается примерно от 20 до 45 минут. Результата можно почувствовать уже после первого раза. Очень важно пройти весь курс полностью, а не бросать после первого же принесшего облегчения сеанса. Для профилактики и поддержания положительного результата рекомендуется повторять лечебные сеансы 2 – 3 раза в год.

После прохождения курса мануальной терапии улучшается микроциркуляция крови в мышцах, питание тканей, обмен веществ, происходит укрепление мышечного тонуса, улучшение общего самочувствия, исчезает боль.Нужно иметь в виду, что действенность и польза этого метода лечения существенно возрастают, если его чередовать и совмещать (по показаниям и назначению врача) с лечебной физкультурой, специальным массажем, курсами траволечения, физио – и рефлексотерапии.

Несмотря на множество положительных моментов и высокую безопасность,

мануальная терапия

имеет ряд абсолютных противопоказаний, поэтому для начала стоит проконсультироваться с врачом.

Как помочь самому себе?

• Чтобы не допустить проблем с позвоночником и не обращаться к специалистам, постарайтесь научится правильно двигаться.
• Сидеть, стоять и ходить нужно с максимально прямой спиной.
• Если нужно долго стоять, найдите точку опоры для корпуса, рук и ног.
• Если вам пришлось очень много времени провести на ногах, обязательно полежите, дайте отдохнуть позвоночнику.
• Врачи не советуют ходить более 1 – 2 часов в день на высоких каблуках.
• Не лежите долго на спине или буку на высокой подушке. Это может привести к смещению позвонков  в шейном отделе и нарушению кровоснабжения головного мозга.
• С постели поднимайтесь медленно, опирайтесь на руки. Старайтесь меньше сгибать поясницу.
• Исключите или сильно ограничьте время пребывание в согнутой позе в положении сидя.
• Сидя за компьютером, каждые 10 – 15 минут меняйте позу, двигайтесь руками и ногами, потягивайтесь периодически отклоняйтесь назад. Вставайте и ходите каждый час.

Чтобы предупредить обострение остеохондроза и не допустить развитие заболеваний спины,нужно соблюдать некоторые правила. Натуральная косметика расскажет немного о том, как вы можете помочь себе самостоятельно.

Старайтесь уменьшить нагрузку на позвоночник в повседневной жизни  и на работе. Научитесь правильно сидеть, стоять, лежать, вставать, поднимать тяжести. Помните о том, что в положении сидя нагрузка на межпозвонковый диск максимальна, а в положении лежа минимальна.

Не переохлаждайтесь, старайтесь не попадать под сквозняки.

Занимайтесь лечебной физкультурой, укрепляйте мышцы спины и пресса, поддерживающие позвоночник.

не злоупотребляйте алкоголем, никотином, укрепляйте иммунитет, чтобы меньше болеть простудными и вирусными заболеваниями.

Следите за своим весом. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на позвоночник.

При появлении боли в спине или шеи, любом дискомфорте в этой области как можно быстрее обратитесь к врачу.

 

подружитесь со мной