НАТУРАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА

Этот чудо – овощ позволит вам расстаться с лишними килограммами, не испытывая голода. За 2 недели минус 4 – 5 кг.

В ЧЕМ СУТЬ ДИЕТЫ

Чтобы был эффект, диеты рекомендуется придерживаться две недели. Суть ее проста: три раза в день нужно есть блюда из баклажанов. В начале осени, когда урожай этого овоща только что собран, это не состовляет проблемы: баклажаны сейчас есть во всех магазинах, стоят недорого и полны витаминов.

Для худеющих баклажаны ценны по трем причинам.

Во – первых, в них мало калорий, но при этом, чтобы наесться, достаточно небольшой порции.

Во – вторых, этот овощ улучшает обмен веществ и благотворно влияет на работу желудочно – кишечного тракта, что немаловажно для избавления от лишнего веса.

В – третьих, на такой диете организм не испытывает недостатка в питательных веществах, ведь баклажаны содержат  витамины А, В, С, РР, богаты кальцием, железом и фосфором.

Можно есть и пить

Сырые, вареные и тушеные овощи, нежирные кисломолочные продукты, ржаной хлеб, из напитков – зеленый чай, вода, кофе без сахара.

Нельзя есть и пить

Мучное, сладкое, майонез и другие жирные соусы, кетчупы, жареные продукты, из напитков сладкую газировку.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

На завтрак

Салат с баклажанами

Порезанный кружочками баклажан посолите и запеките в духовке. Затем порежьте два помидора, перемешайте с баклажанами, добавьте зелень по вкусу.

Баклажанная икра

Баклажаны разрежьте вдоль пополам и запекайте в духовке 20 – 25 минут. Затем очистите их, нарежьте кубиками, сложите в блендер вместе с репчатым луком и морковью, измельчите все в однородную массу. Тушите на сковородке, пока не выпарится лишний сок. В конце посолите и добавьте выдавленный чеснок.

На обед 

Овощной суп с баклажанами

Очистите баклажан и порежьте на кубики. Добавьте мелко нарезанные морковь, сладкий перец, сельдерей и капусту брокколи, тушите 10 минут. Затем залейте водой и доведите до кипения. Посолите, добавьте свежую зелень.

Куриный суп с баклажанами

Отварите 1/2 куриной грудки без кожи, добавьте баклажан, любые овощи и доведите до кипения. Посолите, добавьте специи по вкусу.

 На ужин

Запеченный баклажан с чесночком

Баклажан разрежьте пополам, внутрь положите мелко порезанный чеснок, соедините две половинки и так запеките в духовке.

Запеченный баклажан с мясом

Кусочек постной говядины отбейте и порежьте на небольшие кусочки. Также нарежьте очищенные от кожуры баклажаны. Потушите мясо в растительном масле вместе с морковью и репчатым луком. Когда мясо будет почти готово, добавьте баклажаны и налейте немного бульона. За несколько минут до конца добавьте соль, перец, нарезанный чеснок и розмарин.

Чередуйте блюда по своему желанию. Можете добавлять любимые специи и продукты из списка “Можно есть”

 

подружитесь со мной