Как только на грядках начнут созревать первые огурчики, самое время устроить себе разгрузочную огуречную диету.

Огуречная диета

скидывает за 3 дня 2 – 3 кг.

В огурцах очень мало углеводов, жиров и белков, так как почти на 98 % состоят из воды. Но зато очень много калия, который благоприятно влияет на сердечно – сосудистую систему. Так же в этом овоще содержится макро – и микроэлементы и витамины С, В и РР. Калорийность в огурцах всего 15 ккал в 100 г!

ПРАВИЛА ДИЕТЫ

Так как огурцы содержат минимальное количество необходимых организму питательных веществ, огуречной диеты можно придерживаться не более трех дней. В день нужно съедать 2 – 2, 5 кг свежих огурцов. Можно комбинировать с любой зеленью. Пить только зеленый чай и минеральную воду без газа. На три дня откажитесь от сахара и соли. Так как в кожице огурцов содержаться нитраты, ее рекомендуется снимать.

ДИЕТА

1 ДЕНЬ

Приготовьте коктейль из 6 – 7 огурцов,измельчив их в блендере вместе с любой зеленью. У вас должно получиться около 1, 2 л. Разделите это количество на шесть приемов и выпивайте в течение дня через равные промежутки времени. Удобнее рассчитывать так: по одному стакану каждые 2 часа.

Если будет очень голодно, можно съесть варенное яйцо или сухарик.

Хорошо утоляет голод обычная питьевая вода – ее можно пить без ограничений.

2 ДЕНЬ

5 – 6 раз в день ешьте салат из огурцов с зеленью, приправленный либо 1 ст.ложкой кефира, либо 1 ч. л. лимонного сока. На ночь выпейте  стакан кефира или съешьте 1 яблоко.

3 ДЕНЬ

Разделите 5 равных порций 1 кг огурцов и 1/2 кг помидоров – это ваша пища на весь день. Можете делать салат, добавляя любую зелень и заправляя растительным маслом, а можете есть отдельно огурцы или помидоры, смешав их с небольшим количеством творога.

ПОЛЕЗНАЯ ЗЕЛЕНЬ

Ешьте больше зелени во время

огуречной диеты,

так как в ней много полезных веществ.

Кинза содержит пальмитиновую, линолевую, олеиновую кислоты, которые уменьшают уровень холестерина в крови, а также уменьшают его отложения на стенках сосудов.

Зеленый лук содержит цинк, кальций и витамин С. Цинк предотвращает проблемы с ногтями и волосами.

Укроп содержит витамины А, С,РР, В1 и В2. Кроме этого есть кальций, калий, фосфор, железо, никотиновая и фолиевая кислота. Также в укропе есть эфирные масла.

Петрушка богата витаминами С, К,РР, В1, В2. В ней много белков, углеводов, минеральных солей. В пучке петрушки содержится суточная норма каротина и витамина С.

подружитесь со мной