CqQRcNeHAv
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Рубрики

!-- 516351b4da192e10 --

слайдер

Хорошая учеба

Хорошая учеба

важна для будущего вашего ребенка. Обычно заботливые родители помогают детям адаптироваться к насыщенной школьной программе, уделяя при этом особенное внимание физическому состоянию ребенка, его полноценному питанию. Кроме витаминов (ими дети хорошо запасаются летом), крайне важно присутствие в рационе школьника Омега – кислот – они помогают легче справляться с интеллектуальной нагрузкой.

Хорошая учеба

  • Чтобы ребенок был внимателен, как минимум два раза в неделю включайте в его меню рыбу и морепродукты. Если по какой – то причине рыба не входит в рацион вашего маленького школьника, снабжайте его организм Омега – 3 в капсулах.
  • Сосредоточится помогают яблоки и виноград, а картофель повышает работоспособность. Включайте в ежедневный детский рацион зеленый горошек, гречку, ржаной и зерновой хлеб, бобовые.
  • Лучшие источники углеводов- фрукты, овощи и каши. В целом школьнику нужно съедать не менее 400 г овощей и фруктов в день. А вот количество кондитерских изделий следует контролировать – из избыточное содержание в рационе ведет к нарушению обмена веществ.
  • Растущему организму нужен молочный белок, поэтому молоко, кефир, ряженка, должны стать обязательными компонентами в меню ребенка (для детей школьного возраста суточная норма – 500 мл).
  • Чтобы мясные и рыбные блюда усваивались лучше, в качестве гарнира используйте овощи: салат, шпинат, капусту, спаржу, кабачки, тыкву, огурцы и редис.
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ

из народной медицины

Шпинат.

Благодаря лютеину сохраняет молодость нервных клеток, помогает в познавательной деятельности мозга, “заряжает” память.

Курага

Содержит много железа – оно стимулирует работу левого полушария мозга, ответственное за аналитическое мышление.

Свекла

Богата бетаином, способствующим улучшению настроения, самочувствия, реакции и способности концентрироваться.

Грецкие орехи

Содержат лецитин, который улучшает работу мозга и активизирует память. 5 орехов – суточная норма витамина С.

Черника

Самый богатый источник антиоксидантов, улучшает память, восстанавливает равновесие и координацию.

Понравился сайт, расскажите друзьям.
подружитесь со мной

3 комментариев к записи Хорошая учеба

  • сказал:

    Плюс к правильному питанию – режим дня, полноценный сон и свежий воздух. Тогда хорошая учеба обеспечена. ))

  • сказал:

    Спасибо за полезные рекомендации. Будем применять.
    Заходите в гости ;) .
    С ув. Александр.

  • сказал:

    Очень своевременные рекомендации по питанию школьника. И для себя полезное почерпнула. Спасибо.

Ответить на Фания Отмена ответа

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

ДРУЗЬЯ САЙТА


Получать советы и рецепты на почту!
X
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *