ДИЕТА РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ
ПРАВИЛА ДИЕТЫ
Диета раздельного питания
1.Для этой очень важно соблюдать питьевой режим.Пейте только зеленый чай или воду,но строго спустя час после приема пищи.
2.Придерживайтесь принципа раздельного питания,например:мясо и рыбу только с овощами,а гарниры и супы-отдельно.
3.Уберите из рациона мучные блюда,выпечку и сахар,а любимые сладости замените на сухофрукты и мед.
4.Старайтесь потреблять,как можно меньше соли.
5.Ешьте маленькими порциями,через каждые 2-3 часа перекусывайте фруктами или стаканом нежирного кефира.
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН
Утром:1 стакан теплой воды.
Завтрак:только фрукты и ягоды (любые)-яблоки,груши,апельсины,бананы,абрикосы,персики.
Перекус:нежирный натуральный йогурт или обезжиренный творог.
Обед:на выбор
- легкий овощной суп на курином бульоне,кусочек не жирной рыбы,приготовленной на пару,с помидором;
- куриная ножка с овощами (например морковкой,кусочком сельдерея,стручковой фасолью);
- паровой лосось с овощным салатом.
Полдник:салат из тыквы и тертых яблок.
Ужин:на выбор
- кусок варенной куриной грудки,салат из свежего огурца с капустой,заправленный оливковым маслом и соком лимона;
- вегетарианский плов с сухофруктами;
- салат с помидорами,сыром фета,ложкой консервированной кукурузы и зеленым луком.
Летом хочется побаловать себя мороженым,но там довольно много калорий,да и делается оно практически все из ненатуральных продуктов,которые как раз портят наш обмен веществ.Вот рецепт натурального мороженного.Его можно использовать даже с этой диетой:
- разомните 320 г малины (можно использовать и другие сладкие ягоды),смешайте с 1 ст.л. лимонного сока,3 ст.л. светлого меда и 500 г натурального йогурта.Взбейте 1 яичный желток в пену и соедините с ягодной смесью.Вылейте массу в форму и поставьте в морозильник на 3 часа.Затем уложите мороженное в креманки и украсьте ягодами.
Теперь вы видите,что
диета раздельного питания
очень проста!
Понравился сайт,расскажите друзьям.
подружитесь со мной
Related posts:
Спасибо. Сочетание продуктов вкусное и полезное. Сейчас как раз нужно сбросить немножко.
прекоасная диета. на ней даже качки сидят, когда к соревнованиям готовятся)
Очень понравился последний абзац о мороженом и ягодах. На такой диете я согласна сидеть по воскресеньям. А в будние дни – раздельное питание.