ПРАВИЛА ДИЕТЫ

Диета раздельного питания

1.Для этой очень важно соблюдать питьевой режим.Пейте только зеленый чай или воду,но строго спустя час после приема пищи.

2.Придерживайтесь принципа раздельного питания,например:мясо и рыбу только с овощами,а гарниры и супы-отдельно.

3.Уберите из рациона мучные блюда,выпечку и сахар,а любимые сладости замените на сухофрукты и мед.

4.Старайтесь потреблять,как можно меньше соли.

5.Ешьте маленькими порциями,через каждые 2-3 часа перекусывайте фруктами или стаканом нежирного кефира.

ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН

Утром:1 стакан теплой воды.

Завтрак:только фрукты и ягоды (любые)-яблоки,груши,апельсины,бананы,абрикосы,персики.

Перекус:нежирный натуральный йогурт или обезжиренный творог.

Обед:на выбор

• легкий овощной суп на курином бульоне,кусочек не жирной рыбы,приготовленной на пару,с помидором;
• куриная ножка с овощами (например морковкой,кусочком сельдерея,стручковой фасолью);
• паровой лосось с овощным салатом.

Полдник:салат из тыквы и тертых яблок.

Ужин:на выбор

• кусок варенной куриной грудки,салат из свежего огурца с капустой,заправленный оливковым маслом и соком лимона;
• вегетарианский плов с сухофруктами;
• салат с помидорами,сыром фета,ложкой консервированной кукурузы и зеленым луком.

Летом хочется побаловать себя мороженым,но там довольно много калорий,да и делается оно практически все  из ненатуральных продуктов,которые как раз портят наш обмен веществ.Вот рецепт натурального мороженного.Его можно использовать даже с этой диетой:

• разомните 320 г малины (можно использовать и другие сладкие ягоды),смешайте с 1 ст.л. лимонного   сока,3 ст.л. светлого меда и 500 г натурального йогурта.Взбейте 1 яичный желток в пену и соедините с ягодной смесью.Вылейте массу в форму и поставьте в морозильник на 3 часа.Затем уложите мороженное в креманки и украсьте ягодами.

Теперь вы видите,что

диета раздельного питания

очень проста!

подружитесь со мной

Related posts:

1. ДИЕТА НА ВЫБОР
2. ДИЕТА ИЗ ПАРИЖА
3. ЭКСПРЕСС ДИЕТА
4. ДИЕТА ДОКТОРА ДЮКАНА
5. БРИТАНСКАЯ ДИЕТА