Как только на грядках начнут созревать первые огурчики,самое время устроить себе разгрузочную огуречную диету.

Огуречная диета

скидывает за 3 дня 2-3 кг.

В огурцах очень мало углеводов,жиров и белков,так как почти на 98 % состоят из воды.Но зато очень много калия,который благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.Так же в этом овоще содержится макро- и микроэлементы и витамины С,В и РР.Калорийность в огурцах всего 15 ккал в 100 г!

ПРАВИЛА ДИЕТЫ

Так как огурцы содержат минимальное количество необходимых организму питательных веществ,огуречной диеты можно придерживаться не более трех дней.В день нужно съедать 2-2,5 кг свежих огурцов.Можно комбинировать с любой зеленью.Пить только зеленый чай и минеральную воду без газа.На три дня откажитесь от сахара и соли.Так как в кожице огурцов содержаться нитраты,ее рекомендуется снимать.

ДИЕТА

1 ДЕНЬ

Приготовьте коктейль из 6-7 огурцов,измельчив их в блендере вместе с любой зеленью.У вас должно получиться около 1,2 л.Разделите это количество на шесть приемов и выпивайте в течение дня через равные промежутки времени.Удобнее расчитывать так:по одному стакану каждые 2 часа.

Если будет очень голодно,можно съесть варенное яйцо или сухарик.

Хорошо утоляет голод обычная питьевая вода-ее можно пить без ограничений.

2 ДЕНЬ

5-6 раз в день ешьте салат из огурцов с зеленью,приправленный либо 1 ст.ложкой кефира,либо 1 ч.л. лимонного сока.На ночь выпейте  стакан кефира или съешьте 1 яблоко.

3 ДЕНЬ

Разделите 5 равных порций 1 кг огурцов и 1/2 кг помидоров-это ваша пища на весь день.Можете делать салат,добавляя любую зелень и заправляя растительным маслом,а можете есть отдельно огурцы или помидоры,смешав их с небольшим количеством творога.

ПОЛЕЗНАЯ ЗЕЛЕНЬ

Ешьте больше зелени во время

огуречной диеты,

так как в ней много полезных веществ.

Кинза содержит пальмитиновую,линолевую,олеиновую кислоты,которые уменьшают уровень холестерина в крови,а также уменьшают его отложения на стенках сосудов.

Зеленый лук содержит цинк,кальций и витамин С.Цинк предотвращает проблемы с ногтями и волосами.

Укроп содержит витамины А,С,РР,В1 и В2.Кроме этого есть кальций,калий,фосфор,железо,никотиновая и фолиевая кислота.Также в укропе есть эфирные масла.

Петрушка богата витаминами С,К,РР,В1,В2.В ней много белков,углеводов,минеральных солей.В пучке петрушки содержится суточная норма каротина и витамина С.

подружитесь со мной

Related posts:

1. ДИЕТА НА ВЫБОР
2. ДИЕТА НА 5 ДНЕЙ
3. ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА
4. ДИЕТА СЫРНАЯ
5. ДИЕТА ВЕГЕТАРИАНСКАЯ