На

арбузной диете

можно эффективно похудеть. Но для начала, узнайте подходит вам эта диета или нет.

ПЛЮСЫ ДИЕТЫ

• Арбузная диета очень легкая, так как в ней отсутствует чувство голода.
• На 3 – 5 кг можно избавиться всего за 5 дней.
• Арбуз содержит легкоусвояемые сахара (сахароза, фруктоза, глюкоза). Богат клетчаткой, от которой улучшается пищеварение. Также в арбузах содержатся минералы кальций, магний, пектин, фосфор, железо и витамины РР, В2, В1.
• Всего 30 ккал содержится в 100 г мякоти арбуза.
• Диета способствует очищению организма от шлаков, токсинов и солевых отложений.
• Помогает при таких заболеваниях, как гипертония, артрит, атеросклероз, заболевания печени.

МИНУСЫ ДИЕТЫ

• Эту диету не каждый может осилить, так как очень жесткая.
• Вес снижается за счет выведения лишней жидкости.
• Противопоказания – болезнь связанная с нарушением оттока мочи.
• В диету включен черный хлеб. В сочетании с арбузом приводит к обострениям желудочно – кишечного тракта. Поэтому людям страдающим этой болезнью желательно заменить черный на белый хлеб.
• Арбуз имеет грубые волокна. При заболеваниях кишечника или у некоторых пожилых людей может произойти вздутие живота.
• Больные с диагнозом сахарного диабета разрешается употреблять арбуз в ограниченном количестве.

ДИЕТА

Вариант № 1

В течение 1 – 3 дней пить воду, травяной чай и есть одни арбузы. Все остальные продукты запрещены!

Вариант № 2

В течение 5 дней есть арбузы. К каждому приему пищи добавлять кусочек цельно зернового или ржаного хлеба. Пить разрешается травяной или зеленый чай и не газированную воду.

Вариант № 3

На завтрак обезжиренный творог или овсяная каша, сваренная на воде. На обед – отварная рыба или курица. На ужин – арбуз. За час до приема пищи съедать до 800 г арбуза. Пить разрешается только не газированную воду.

СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ

• Не придерживайтесь арбузной диеты более 5 дней.
• Диету необходимо проводить в августе-сентябре. Ранние арбузы содержат много нитратов.
• В начале себе устройте разгрузочный день, съешьте 1, 5 – 2 кг арбуза. Такие дни можно устраивать 1 раз в неделю.
• Будьте внимательны к себе! При первых болезненных признаках перейдите на обычное питание.
• Чтобы избежать кишечной инфекции мойте арбуз с мылом перед использованием в пищу, при покупке не надрезайте.

подружитесь со мной