Как уберечься от травм в гололед
Сохранить в целости руки – ноги в
гололед
вам помогут осторожность и советы из народной медицины.
ГЛАВНОЕ – ОБУВЬ!
Выбирая зимние сапожки, обратите внимание на их подошву и каблук. Подошва должна быть рельефной – это повышает сцепление с дорогой, а значит, и вашу устойчивость. Если дизайнеры забыли позаботиться о безопасности, в обувной мастерской можно сделать профилактику в виде рельефных резиновых накладок на подошвы.
От высоких и тонких каблуков зимой разумнее отказаться. Если не хотите получить травму, выбирайте модели на широком низком каблуке или небольшой танкетке – они более устойчивы.
Кстати! Меньше всего скользит обувь на полиуретановой подошве.
БЕЗ СПЕШКИ
- Передвигаться зимой надо не спеша, небольшими шагами и наступая на всю стопу.
- По возможности следует избегать плохо освещенных участков и “непроторенных” дорог
- Крайне нежелательно держать руки в карманах, ведь в случае опасности именно руки помогут удержать равновесие.
- Спускаясь и поднимаясь по лестнице, лучше держаться за поручень и слегка наклонить корпус вперед.
ПАДАЕМ ПРАВИЛЬНО
Чтобы избежать серьезных травм, падая, нужно суметь сгруппироваться. Наиболее безопасна в этом смысле поза эмбриона: ноги слегка согнуты, плечи подняты, голова втянута,локти прижаты к корпусу. Не успеваете принять такую позу, тогда просто присядьте,согнув ноги в коленях, – так вы хотя бы уменьшите высоту падения.
Старайтесь не падать на бок: это чревато переломами шейки бедра, что особенно опасно для пожилых людей.
Крайне нежелательно и падение на ягодицы, когда весь удар принимают на себя кости таза и позвоночник.
Во время падения не “тормозите” себя руками, выставляя их вперед или вбок: смягчить падение не удастся, а вот сломать руку можно запросто.
ПОСЛЕ ПАДЕНИЯ
Если вы все – таки упали и не можете самостоятельно подняться, срочно вызывайте “скорую помощь”. Постарайтесь положить поврежденную конечность на какой – нибудь бугорок, чтобы она была выше головы, и больше не двигайте ею. Сильная боль и отек могут быть симптомом растяжения связок, а неподвижность сустава – признаком вывиха. однако самодиагностика и самолечение – не лучший выход, ведь можно усугубить ситуацию и затянуть сроки выздоровления. Так что как можно скорее постарайтесь попасть в травмпункт на прием к травматологу или хирургу.
Ну а сели вы все таки получили травму, то можно воспользоваться сиделкой для больного.