плавание для здоровья
Если вы живете вблизи моря, озера или речки, у вас есть возможность хоть каждый день устраивать
плавание для здоровья.
Другой вариант – посещать бассейн. Хотя бы дважды в неделю устраивать заплывы – и наслаждайтесь прекрасным самочувствием.
ПРОБЛЕМЫ С ПОЗВОНОЧНИКОМ
Большинство из нас страдает остеохондрозами, сколиозами. В итоге – боли в спине, низкая работоспособность. В запущенных случаях все может закончится плачевно: межпозвоночная грыжа, операция, инвалидность. Избежать такого развития событий поможет плаванье, особенно на спине. В этом случае равномерно задействованы все отделы позвоночника, мышцы шеи и спины расслабляются, значительно снижается нагрузка на межпозвоночные диски, увеличиваются промежутки между позвонками и снижается давление на диски и нервные корешки.
В качестве основного лечебного стиля плаванья при остеохондрозе рекомендуется брасс с удлиненной паузой скольжения. После толчка ногами и гребка руками вы максимально вытягиваетесь вперед, как бы скользя по воде. Такой брасс можно чередовать с плаваньем на спине, лежание на воде на спине и скольжениями на спине с вытянутыми по бокам руками.
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
- Заболевания дыхательных путей. Плаванье заставляет нас глубоко дышать, а это не что иное, как эффективные упражнения, которые улучшают работу бронхов и легких, очищают их, тренируют сосуды. Выдыхая в воду, мы увеличиваем жизненный объем легких, а следовательно,и способность организма усваивать кислород из воздуха. Регулярное плаванье облегчает состояние больных бронхиальной астмой.
- Слабый иммунитет. Температура воды в водоеме или бассейне обычно существенно ниже температуры человеческого тела. При плавании тренируются сосуды, включаются в работу внутренние механизмы адаптации – это помогает “подстегивать” иммунную систему.
- Избыточный вес. Преодолевая сопротивление воды, тело интенсивно трудится: всего за 30 минут плавания брассом человек расходует примерно 350 килокалорий. Для сравнения:именно столько килокалорий содержится в двойной порции сливочного мороженого.
Плавайте больше – и вам не придется лишать себя маленьких гастрономических радостей!
ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Понравился сайт, расскажите друзьям.
Замечательная статья. Мне вот тоже недавно врач прописал плавание для лечения позвоночника. Правда я плавать не умею (почему-то тону), поэтому собираюсь пойти на аквааэробику.