У каждой женщины случается ситуация, когда необходимо похудеть за считанные дни. Предлагаемая

диета на 5 дней -

как раз для таких случаев.

В отличии от большинства экспресс – диет, эта диета не лишает организм необходимых ему полезных веществ, а блюда,входящие в рацион, разнообразны и вкусны. Иными словами – голодать или питаться пресной овсянкой вы не будете!

При желании можно изменять порядок “тематических”дней. Диету допускается повторять ежемесячно.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

овощной

Завтрак: половина небольшого помидора с ломтиком хлеба и небольшой ломтик сыра.

Обед: тушенные овощи (лук, болгарский перец, баклажаны, кабачки и помидоры)

Ужин: тушенные кабачки и неплохо добавить нарезанную зелень.

ДЕНЬ ВТОРОЙ

молочный

Завтрак: молочный коктейль, добавьте к нему 1 ч. л меда и немного фруктов (какие вы предпочитаете)

Обед: салат из огурцов с измельченной зеленью, 1 кусочек хлеба и стакан кефира.

Ужин: нежирный творог с добавлением измельченной зелени и небольшой ломтик сыра.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

рисовый

Завтрак: сваренная на молоке рисовая каша, с добавлением корицы и яблока

Обед: рис с добавлением отварной курицы, зеленого горошка, зеленого лука и обжаренной морковкой.

Ужин: 1 помидор, рис с измельченной свежей зеленью и филе нежирной рыбы.

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

фруктовый

Завтрак: апельсиновый сок и многозерновые хлопья с кусочками фруктов и орехов.

Обед: небольшой ломтика сыра обезжиренный натуральный йогурт и фруктовый салат

Ужин: натуральный йогурт и консервированный ананас.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

овсяный

Завтрак: сваренная на воде овсяная каша с добавлением кураги и яблока, натуральный йогурт или кефир.

Обед: оладьи из овсяных хлопьев и кабачков с добавлением отрубей, ломтик сыра и немного сметаны.

Ужин: 1 большое яблоко или чашка любых ягод, овсяные хлопья обжаренные на сковороде без масла.

 

подружитесь со мной