ДИЕТА НА 5 ДНЕЙ
У каждой женщины случается ситуация, когда необходимо похудеть за считанные дни. Предлагаемая
диета на 5 дней -
как раз для таких случаев.
В отличии от большинства экспресс – диет, эта диета не лишает организм необходимых ему полезных веществ, а блюда,входящие в рацион, разнообразны и вкусны. Иными словами – голодать или питаться пресной овсянкой вы не будете!
При желании можно изменять порядок “тематических”дней. Диету допускается повторять ежемесячно.
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
овощной
Завтрак: половина небольшого помидора с ломтиком хлеба и небольшой ломтик сыра.
Обед: тушенные овощи (лук, болгарский перец, баклажаны, кабачки и помидоры)
Ужин: тушенные кабачки и неплохо добавить нарезанную зелень.
ДЕНЬ ВТОРОЙ
молочный
Завтрак: молочный коктейль, добавьте к нему 1 ч. л меда и немного фруктов (какие вы предпочитаете)
Обед: салат из огурцов с измельченной зеленью, 1 кусочек хлеба и стакан кефира.
Ужин: нежирный творог с добавлением измельченной зелени и небольшой ломтик сыра.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
рисовый
Завтрак: сваренная на молоке рисовая каша, с добавлением корицы и яблока
Обед: рис с добавлением отварной курицы, зеленого горошка, зеленого лука и обжаренной морковкой.
Ужин: 1 помидор, рис с измельченной свежей зеленью и филе нежирной рыбы.
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
фруктовый
Завтрак: апельсиновый сок и многозерновые хлопья с кусочками фруктов и орехов.
Обед: небольшой ломтика сыра обезжиренный натуральный йогурт и фруктовый салат
Ужин: натуральный йогурт и консервированный ананас.
ДЕНЬ ПЯТЫЙ
овсяный
Завтрак: сваренная на воде овсяная каша с добавлением кураги и яблока, натуральный йогурт или кефир.
Обед: оладьи из овсяных хлопьев и кабачков с добавлением отрубей, ломтик сыра и немного сметаны.
Ужин: 1 большое яблоко или чашка любых ягод, овсяные хлопья обжаренные на сковороде без масла.
Успешному коллеге привет! Развиваетесь успешно – Рад за вас! Спасибо за статью.
Трудно будет соблюсти, но точно поможет