Правильно похудеть на 15 кг до боя курантов
Эта диета на улучшение обмена веществ и ускоренное сжигание жиров. Разработал ее известный диетолог из США Майк Морено. Это не миф,
правильно похудеть
на 15 кг - это реально. Каждая фаза длится 17 дней.
Перед тем как начать диету желательно подумать о сладком сне. для сна подарит вам тепло зимой и прохладу летом. С такой одеждой вы не будете отвлекаться на еду и уж точно не захотите наедаться на ночь.
ФАЗА 1 – целенаправленно сжигайте жиры
На этом этапе надо полностью отказаться от углеводов: сладких фруктов (бананов, винограда),сладких кондитерских изделий, картофеля и мучного. Вместо этого включите в свой рацион продукты , богатые протеинами: яйца, рыбу, птицу. Обязательно дополняйте эти продукты овощами.
Разрешенные продукты
- Растительное масло (2 столовые ложки в день).
- Птица
- Рыба
- Яйца
- Молочные нежирные продукты
- Все овощи,кроме картофеля
ФАЗА 2 – активизируйте свой обмен веществ
На этом этапе вы должны обхитрить свой обмен веществ, для того чтобы терять лишние килограммы. Старайтесь потреблять калорий то меньше, то больше в день. В первый день ешьте крупы, а на второй можно есть углеводы.
Дополнительные продукты:
- Морепродукты
- Нежирный сыр
- Крупы (ячмень, пшено, гречка)
- Бобовые (фасоль, бобы, горох)
ФАЗА 3 – сбалансируйте обмен веществ
На этой фазе разрешено есть больше продуктов, особенно углеводов, к которым относятся макароны и цельнозерновой хлеб. Но обязательно до двух часов дня. Разрешены также и продукты с высоким содержанием жира, например такие как орехи. На этом этапе вы продолжите худеть но любимые продукты спасут вас от внезапного приступа голода.
Дополнительные продукты
- Семечки и орехи
- Сладкие фрукты
- Цельнозерновые хлеб и макароны (в день 1 кусочек хлеба или 50 г макарон)
ФАЗА 4 – удерживайте вес
На этом этапе надо научиться придерживаться всех правил, которые вы прошли за первые три этапа, а это избегать углеводов в вечернее время и есть больше овощей. Исключение составляет новогодняя ночь, в которую можно себя побаловать, но в разумных пределах.
Ваш новый рацион
- Сюда входят все продукты из трех фаз
- Растительное масло (выбирайте масло первого отжима)
- Цельнозерновые продукты
- Бобовые
- Молочные продукты
- Яйца
- Птица
- Рыба
- Любые фрукты ( до двух часов дня)
- Овощи
Нет, хорошая диета! Надо задаться такой целью – составить меню на неделю из разрешенных продуктов и следовать этапам. Главное, что она не резкая! А то бывает трудно продержаться! Спасибо!
Мне кажется отличная диета, будет действенной, к тому же разрешенные продукты достаточно разнообразны!
Очень уж “заумная” диета . А что после нее: снова набирать вес? Не проще ли постепенно перейти на здоровое питание, исключив из раиона вредные для здоровья продукты
Мне так не кажется, что она “заумная”,даже наоборот очень простая. А чтобы затем не набрать вес эта диета предлагает разумный отказ от неправильных продуктов. За это время организм привыкает и уже не жаждет вредных продуктов.