ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА ДЮКАНА
Многим людям приходиться бороться с лишним весом и каждый из них знает,что похудеть это половина дела,а сохранить вес-это задача более сложная.Однако сохранить вес-это вполне реально!
Предлагаю вам диету Дюкана,которая основана на диетических молочных продуктах,курицы без крылышек и кожи и постной говядины.В период проведения диеты обязательно нужно выполнять аэробные упражнения по 20 минут и пить воду не менее 1,5 литров.
1 ЭТАП
АТАКА
Этот этап длиться 10 дней.В обязательном порядке нужно съедать 1 ст.л. овсяных отрубей.Рацион питания на этом этапе должен состоять только белковых продуктов,список которых довольно ограничен,но количество может быть любым.Продукты,которые можно есть:рыба и морепродукты,обезжиренные молочные продукты и яйца,постное мясо.Питайтесь дробно,но не менее 5 раз в день.за 10 дней ваш вес должен снизиться от 3 до 6 кг.
КАКАЯ ВОДА ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ
Ученые установили,что от структуры воды зависит ее полезность,в том числе и для похудения.Определенный комплекс молекул (кластер) лежит в основе водной структуры.Чем меньше содержится молекул в воде ,тем она становиться полезной.
Здесь вы узнаете,какая вода может помешать диете,какая бесполезна,а какая помогает в борьбе с лишним весом.
МЕШАЕТ
ДИЕТА НА ВЫБОР
ДИЕТА № 1
Эта диета рассчитана на 2 недели.Чай и воду можно пить в любых количествах,но без сахара. Особенность этой диеты-в том что на завтрак,обед и ужин надо обязательно съедать чайную ложку меда.Один раз в сутки разрешается есть ягоды и вареные не крахмалистые овощи в количестве 200 г.Также можно употреблять в пищу кислые соки(не пакетированные и конечно же без сахара) в объеме 750 г.Не лишне будет добавить один цитрусовый фрукт(апельсин,грейпфрут,мандарин).И обязательно к своему рациону питания во время диеты,добавляйте обезжиренные кисломолочные продукты.Результат до 500 г в день.
Последние комментарии